Recepti

Brze kikiriki kuglice

Brze kikiriki kuglice

Novogodišnja odluka da smršavimo ne znači da iz svoje prehrane izbacimo sve masnoće. Naprotiv, nutricionisti preporučuju umjereni unos tzv. zdravih masnoća .

Namirnica koja obiluje zdravim mastima, proteinima i vlaknima je maslac od kikirikija. Može se jesti kao namaz ili ga dodati raznim salatama i jelima.

Važno je naglasiti da je maslac najbolje nabaviti od provjerenih dobavljača zdrave hrane ili ga jednostavno napraviti u kućnoj radinosti.

Ako ga koristite u izradi zdravih sirovih kuglica dobit ćete visokovrijednu poslasticu koju možete konzumirati prije i poslije vježbanja, kao međuobrok, u uredu, u školi,… 
 

Sastojci

           * šalica = 2, 5 dl

      Sastojke možete naručiti putem linka uz naziv ,direktno iz webshop-a naših provjerenih dobavljača.

Alternativa webshop Malinca        Priprema

U većoj posudi miksajte maslac od kikirikija, agavin sirup ili med , sok od naranče i ekstrakt vanilije.

Brze kikiriki kuglice-miks sastojaka

 

Dodajte zobene pahuljice, sezamovo i laneno brašno , chia sjemenke i brusnice i dobro promiješajte . Ako je smjesa presuha dodajte malo vode a ako je previše ljepljiva dodajte  zobene pahuljice. Dobro  izmijesite smjesu rukom.

Brze kikiriki kuglice-izmiksana smjesa

 

Stavite u hladnjak na 10 minuta .

Izvadite iz hladnjaka i rukama pravite kuglice jednake veličine.

Po želji kuglice uvaljajte u kakao u prahu, sezamove sjemenke, chia sjemenke,…

Brze kikiriki kuglice uvalajne u različite vrste sjemenki

Možete poslužiti odmah ili pohraniti u hladnjaku oko tjedan dana .

 

       Uživajte u energetskim i vrlo zasitnim kuglicama!

Vaša Zdrava.iva

 

Save

Save

Print Friendly, PDF & Email
zdrava.iva
Ivanka je supruga i majka troje djece, a kako joj je zdravlje jako bitno, odlučila je svoje kuhanje i pripremu hrane bazirati na obradi zdravih namirnica. Dakle, u njenoj kuhinji nema bijelog brašna, šećera, margarina, maslaca, te procesuirane i industrijske hrane. Pokušava koristiti što svježije namirnice (posebno iz svog organskog vrta), žitarice, sjemenke, dodatke prehrani (spirulina, pšenična trava, maca, proteini), maslinovo, bučino, kokosovo i laneno ulje te začinsko bilje i začine, kao i što manje termički obrađivati namirnice koje tako gube potrebne hranjive tvari. Od 17.6.2017. stekla je zvanje Nutricionistica.

Ostavi komentar