Recepti

Smoothie za proljetnu energiju

Smoothie za proljetnu energiju

Stiglo je toliko očekivano proljeće a s njim i proljetni umor. Kronično ste iscrpljeni i umorni i stalno vam nedostaje energije.

Potražite rješenje u prirodi, ona uvijek i za sve ima rješenje samo ga treba znati pronaći. Prošećite se i uhvatite prve proljetne zrake sunca a usput naberite listove maslačka i mlade koprive . Kombinacijom te dvije biljke koje su prava proljetna poslastica i riznica raznih vitamina i minerala, dobit ćete bitku protiv proljetnog umora i bezvoljnosti.

Dodajte maslačak i koprivu u razna jela, ovaj put neka budu sastavni dio smoothija.

Pomiješajte aroniju, voće bogato antioksidansima i željezom, jagode i naranču koja će ublažiti trpki okus aronije i napuniti vas vitaminom C .

Sastojci: 

½ šalice smrznutih bobica aronije

2 do 3 smrznute jagode

1 naranča

nekoliko listova mlade koprive

nekoliko listova maslačka

2 jušne žlice zobenih pahuljica

1 šalica vode

1 jušna žlica meda ili neko drugo prirodno sladilo, po želji

* šalica = 250 ml

Priprema

  1. Očistite naranču od kore i narežite je na manje komade. Lišće mlade koprive i maslačka dobro operite pod mlazom vode.
  2. U blender stavite aroniju, jagode, naranču, lišće koprive i maslačka, zobene pahuljice i vodu te miksajte u blenderu najmanje 30 sekundi dok sve ne postane gusta kašasta tekućina.
  3. Po vašem okusu dodajte med ili neki drugi prirodni zaslađivač i miksajte oko 10 sekundi.
  4. Ulijte u odgovarajuću posudu i pijte smoothie polagano, gutljaj po gutljaj.
  5. Po želji, napravite smoothie u većoj količini i konzumirajte ga u prijepodnevnim satima.

Smoothie možete napraviti i dan prije , navečer, ali je najbolje konzumirati ga u svježem stanju.

Smoothie za proljetnu energiju

Pobijedite proljetni umor zdravim smoothijem !

Vaša Zdrava.iva

Save

Save

Save

Print Friendly, PDF & Email
zdrava.iva
Ivanka je supruga i majka troje djece, a kako joj je zdravlje jako bitno, odlučila je svoje kuhanje i pripremu hrane bazirati na obradi zdravih namirnica. Dakle, u njenoj kuhinji nema bijelog brašna, šećera, margarina, maslaca, te procesuirane i industrijske hrane. Pokušava koristiti što svježije namirnice (posebno iz svog organskog vrta), žitarice, sjemenke, dodatke prehrani (spirulina, pšenična trava, maca, proteini), maslinovo, bučino, kokosovo i laneno ulje te začinsko bilje i začine, kao i što manje termički obrađivati namirnice koje tako gube potrebne hranjive tvari. Od 17.6.2017. stekla je zvanje Nutricionistica.

Ostavi komentar