Recepti

Smoothie za regulaciju probave

Smoothie za regulaciju probave

Otpratili smo staru i dočekali novu godinu. Blagdansko vrijeme smo iskoristili za obiteljska i prijateljska druženja uz obilje hrane i pokoju čašicu viška.

Sva ta hrana ostavila je trag, dobili smo koji kilogram viška, probava nam je usporena i ne osjećamo se najbolje.

Većina nas je odlučila krenuti na neku vrstu dijete . Jedno od osnovnih pravila mršavljenja je svakako regulirati probavu i ubrzati metabolizam. To se postiže  uvrštavanjem određenih namirnica u našu prehranu .

Započnite dan zdravim mješavinama biljnih mlijeka, voća, orašastih plodova i tzv. super hrane. U smoothie za regulaciju probave dodajte čajnu žličicu psyllium ljuskica i chia sjemenke . Psyllium ili indijski trputac ima mogućnost povećanja volumena i do 15 puta, što osigurava olakšano pražnjenje crijeva. Obavezno nakon konzumiranja ovog smoothie- ja popijte još jednu čašu vode a i tijekom dana povećajte unos vode.

Sastojci: 

  • 4 dl bademovog mlijeka (pročitajte moj recept za izradu domaćeg bademovog mlijeka https://zdrava-iva.eu/?s=bademovo+mlijeko )
  • 3 suhe smokve (namočene preko noći)
  • 3 suhe šljive bez koštica  (namočene preko noći)
  • 2 jušne žlice chia sjemenki
  • 2 čajne žličice psyllium ljuskica
  • nekoliko bobica aronija (ili nekog drugog bobičastog voća,  smrznutog)
  • 2 jušne žlice krupno mljevenih badema
  • med, agavin sirup ili neko drugo prirodno sladilo, po želji
Alternativa webshop Malinca

Priprema

  1. Večer prije namočite smokve i šljive u vodi i ostavite da se namoče preko noći.
  2. Iduće jutro ocijedite smokve i šljive. U blenderu miksajte bademovo mlijeko, smokve, šljive, bobice aronije (pola količine) i psyllium . Dodajte sladilo po želji (nije potrebno jer je tekućina je blago slatkasta).
  3. Dodajte chia sjemenke. Promiješajte i ostavite 15 minuta da sjemenke upiju tekućinu.
  4. Ulijte dobivenu smjesu u dvije šalice ili čaše, posipajte mljevenim bademima i ukrasite preostalim bobicama voća.

Smoothie za probavu

Budući da će trputac i chia sjemenke nabubriti u želucu i crijevima te se pritom vezati  na tekućinu, pijte više vode tijekom dana nego inače. Vaša će probava biti ubrzana i osjećati ćete se puno bolje i poletnije nego inače!

Vaša Zdrava.iva

Print Friendly, PDF & Email
zdrava.iva

Ivanka je supruga i majka troje djece, a kako joj je zdravlje jako bitno, odlučila je svoje kuhanje i pripremu hrane bazirati na obradi zdravih namirnica. Dakle, u njenoj kuhinji nema bijelog brašna, šećera, margarina, maslaca, te procesuirane i industrijske hrane. Pokušava koristiti što svježije namirnice (posebno iz svog organskog vrta), žitarice, sjemenke, dodatke prehrani (spirulina, pšenična trava, maca, proteini), maslinovo, bučino, kokosovo i laneno ulje te začinsko bilje i začine, kao i što manje termički obrađivati namirnice koje tako gube potrebne hranjive tvari.
Od 17.6.2017. stekla je zvanje Nutricionistica.

Ostavi komentar