Recepti

Smoothie za zdravlje štitnjače

Smoothie za štitnjaču

Sve je više ljudi koji pate zbog nepravilnog rada štitnjače. Ta mala žlijezda koja oblikom podsjeća na leptira, regulira funkcioniranje našeg organizma i protokom energije.

Do poremećaja rada štitne žlijezde može doći zbog genetskih predispozicija i način života ali najveći utjecaj imaju stresne situacije.

Osim izbjegavanja stresnih situacija i umjerene tjelovježbe, jedno od prirodnih rješenja za probleme štitnjače je pravilna prehrana namirnicama bogatim jodom i selenom. Upravo takve namirnice su sastavni dio smoothieja: spirulina u prahu i brazilski oraščić

Spirulina u prahu je super dodatak prehrani, bogata jodom i hranjivim tvarima. Brazilski oraščić je orašasti plod bogat selenom , elementom koji regulira radom štitnjače. Dovoljno je pojesti 1 – 2 brazilska oraha dnevno .

Količine navedene u receptu dostatne su za izradu dvije porcije smoothieja.

Sastojci: 

  • 3 dl bademovog mlijeka
  • 1 banana
  • 2 kivija
  • 1 kaki jabuka
  • đumbir
  • 2 jušne žlice chia sjemenki
  • 1 čajna žličica spiruline u prahu
  • sviježe ocijeđeni sok 1 naranče
  • sladilo po želji; med, agavin sirup, brezin šećer, stevija,…
  • 4 brazilska oraščića

Priprema

Ogulite bananu, kivi, kaki jabuku i đumbir . Jedan kivi i par ploškica kaki jabuke ostavite za ukras a ostalo voće narežite na komadiće.

Stavite u blender, dodajte bademovo mlijeko, narančin sok i spirulinu u prahu. Sve miksajte dok ne dobijete gustu tekućinu.

Provjerite okus smoothieja i zasladite po potrebi.

Ulijte smoothie u dvije zdjelice i u svaku dodajte žlicu chia sjemenki te pomiješajte. Ostavite oko 15 minuta da sjemenke upiju vodu. Prije konzumiranja smoothie ukrasite komadićima kivija, ploškicama kaki jabuke i brazilskim oraščićima ( 2 komada oraha po porciji).

Smoothie za štitnjaču-gotov

Uživajte u zdravom početku dana!

Vaša Zdrava.iva

Print Friendly, PDF & Email
zdrava.iva
Ivanka je supruga i majka troje djece, a kako joj je zdravlje jako bitno, odlučila je svoje kuhanje i pripremu hrane bazirati na obradi zdravih namirnica. Dakle, u njenoj kuhinji nema bijelog brašna, šećera, margarina, maslaca, te procesuirane i industrijske hrane. Pokušava koristiti što svježije namirnice (posebno iz svog organskog vrta), žitarice, sjemenke, dodatke prehrani (spirulina, pšenična trava, maca, proteini), maslinovo, bučino, kokosovo i laneno ulje te začinsko bilje i začine, kao i što manje termički obrađivati namirnice koje tako gube potrebne hranjive tvari. Od 17.6.2017. stekla je zvanje Nutricionistica.

Ostavi komentar